SELFCARE TO GO - 3 wichtige Aspekte, die für dein Gelingen wichtig sind

lilithschwertle
vor 5 Tagen
4 Min. Lesezeit

SELBSTFÜRSORGE ist einfach, wenn man weiß, worauf es ankommt. Genau darum geht es heute. Ich gebe dir mit:

A1-einen Hintergrund, um zu verstehen, wie wir als Menschen so ticken, die Voraussetzung für das Gelingen

A2-warum es als "Forschungsprojekt" zu handhaben wichtig ist "

Und mit

A3-erfährst du, was dich in der Umsetzung unterstützt, denn darauf kommt es an.

Selfcare beginnt in dem Moment, in dem Du wahrnimmst, dass Du etwas für Deine Balance brauchst.

Ich begleite/unterstütze Menschen bei Stress, Stresserkrankungen und Trauma. Daher weiß ich einfach aus Erfahrung, wie komplex und anspruchsvoll es ist, den eigenen Heilungsprozess zu gestalten. Es ist Arbeit, sich wieder an die eigene innere Kraftquelle anzuschließen, Selbstfürsorge für sich umzusetzen. Es braucht Initiative, Mut und Ausdauer und es gelingt auch nicht auf Anhieb. Rückschläge sind einzukalkulieren und nicht nur, weil wir uns selbst im Wege stehen. Oft ist auch die Fülle an zur Verfügung stehenden Informationen eine Überforderung.

Wenn wir verstehen, dass es einen Handlungsraum zischen Reiz und Reaktion gibt, wahrnehmen, dass er existiert, dann eröffnet sich für uns ein Zugriff auf neue Möglichkeiten, die wir für unsere Selbstfürsorge erfolgreich nutzen können. Dann können wir unser Potenzial der Selbstfürsorge Schritt für Schritt entfalten.

#A1: Wie wir ticken - schon mal darüber nachgedacht?

Wir sind ja alle ach so individuell! Von wegen!

Hast du schon mal darüber nachgedacht, dass wir bei Licht betrachtet nackte Säugetiere auf zwei Beinen sind und dass wir bei bestimmten Themen alle ziemlich gleich reagierten?

Wir denken darüber nicht so wirklich nach, aber unser Gehirn, was ja unbenommen unsere Steuerzentrale ist, agiert nach Gesetzmäßigkeiten, die tief in uns verankert sind. Ja, wir unterscheiden uns auch, wir haben das bewusste Denken, einen sogenannten "freien Willen" und sind lernfähig - hoppla, lernfähig sind Tiere ja aber grundsätzlich auch. Sprache und Gefühle haben sie auch.

Gut, wir können im Unterschied zu anderen Säugetieren Verantwortung übernehmen, Ziele setzen, Visionen spinnen und sie verfolgen, wenn wir es denn TUN. #A3

Und im Tun liegt bekanntlich für uns der Knackpunkt. Das hat auch einen Grund, denn wir reagieren nicht nur auf der Grundlager unserer persönlichen Erfahrungen, sondern sind auch davon abhängt, was für eine Prägung unser System gespeichert hat. Hier geht es vor allem um Erfahrungen und Erlebnisse, die an unserem Bewusstsein vorbeigegangen sind. Unsere Billionen von Zellen haben alles gespeichert! Erfahrungen und Erlebnisse werden als Information auch an die nächsten Generationen von Zellen weitergegeben und nicht nur das, diese Informationen werden auch zu unserem vermeintlichen Schutz automatisch eingesetzt, ob wir wollen, oder nicht.

Was das für deine Selbstfürsorge bedeutet?

Dass wenn Maßnahmen seither nicht zum Erfolg geführt haben, die Schieflage vermutlich eine Ebene darunter, in deinem System zu finden ist.
Es sagt aber auch, dass dir die Fähigkeit zur Selbstfürsorge in die Wiege gelegt ist. Du kannst immer damit beginnen

#A2 Forschungsprojekt: Mir tut gut,...

Mit dem Forschungsprojekt steht die Einladung im Raum, Neues auszuprobieren, deine Ressourcenliste auszuweiten, dein Erleben zu erweitern.

So gehts einfach: In kleinen Häppchen, dir zugewandt, spielerisch ausprobieren und erleben, was funktioniert und für dich abschätzen ob es wirkungsvoll war.

Für das Gelingen:

Denk spielerisch einfach nochmal über das Tier in dir nach. Wie reagierst du bei Stress und Anspannung immer gleich, verschieden? Was sind vertraute Strategien für dich? Dich zu wehren, oder weglaufen oder bist du wie gelähmt und es geht gar nichts mehr?
Nimm dir 2 Minuten Zeit und schreibe auf, was dir in deinem Leben ein Wohlgefühl, Herzglück, Freude und/oder Inspiration schenkt. Schreibe einfach darauf los und nimm dein ganzes Leben in den Blick, soweit du es erinnerst. Alles, was dir einfällt, ohne Ordnung einfach aufschreiben. Nach zwei Minuten halte Inne und lies es dir nochmal durch
Mit dieser Liste hast du schon deine erste Schatztruhe der Möglichkeiten vor Augen, es sind deine Ressourcen, damit gelingt Selbstfürsorge schon mal ganz leicht, weil du schon positiver Erfahrungen damit gemacht hast. Was von deiner Liste hast zu zuletzt für dich umgesetzt?

Bevor du weiter liest

Selbst noch kein Instrument der Selbstfürsorge zu verwenden aber zu bemerken, dass es in der einen Situation angezeigt gewesen wäre ist bereits Selbstfürsorge.

#A3: In die Umsetzung - was es zu tun gibt

Die Natur, sie hilft dir immer eine Brücke zu deiner Kraft zu bauen. Tatsächlich ist sie deine wahre beste Freundin.

Jetzt geht es darum, das Gelernte anzuwenden.

Erinnerst du dich, wir reagieren auf einen Reiz mit einer Reaktion und dazwischen liegt das Potenzial für Selbstfürsorge. Genau dieser Zwischenraum ermöglicht uns innezuhalten und für uns selbst zu sorgen. Da du den Text gelesen hast, weißt du jetzt, dass du bestimmten Gesetzmäßigkeiten unterworfen bist, aber du weißt auch, dass du Handlungsmacht für dich hast.

Forschungsquellen für die Umsetzung:

Alles, was deinen Willen und dein Tun anregt. Einfach machen. Den ersten Schritt. Setzte dein Lächeln ein, deine Hände und Füße, sie sind großartige Instrumente, die vielfältigen Informationen an dein System senden. Bewege dich, nicht schnell einfach laufen, damit dein inneres Regulationssystem anspringt, kulinarische Köstlichkeiten sind nicht nur für die Nährstoffversorgung gut, dein Lieblingsessen kann dir auch Geborgenheit oder Sicherheit vermitteln, dein unmittelbares Wohlgefühl stärken. Was ist deine "Leibspeise"?
Fühlen & empfinden. Farben, Gerüche, Bilder, Freunde, Tiere, Luft, Wasser und Erde. Alles, was dich umgibt, nutze deine 12 Sinnen zur Wahrnehmung, das stärkt deiner Vitalität und Balance.
Denken. Neues Denken gehört auch zur Selbstregulation. Vielleicht hast du Lust dir ein kleines Kreativbuch anzulegen, worin du alle funktionierenden Selbstfürsorge Tipps sammelst, damit du in Notzeiten schnellen Zugriff auf deine Regulationsinstrumente hast.

SEI NETT ZU DIR - und URTEILSFREI - ERLAUBE dir kleine SCHRITTE

Und schreib mir auf meiner Homepage https://www.massagenaturheilpraxis.com/, wenn du nicht weiterkommst. Ich biete 15 min kostenlose Beratungen an, oder ruf mich an 0179/2236288